年節將至，除了現在仍不穩定的疫情狀況下多小心防範，許多人會擔心的是過個年，體重跟放的年假天數成正比的增長，或是用阿Q精神安慰自己「年假期間就好好放飛自我，年後再來發奮減重吧!」
通常如此大破大立的誓言，因為過於反人性了，所以年後的下場很常是…
不增胖過年計畫—減肥最常問問題集
懷孕旅程
立冬一到，早晚明顯從「涼」意變「寒」意，一大早要爬出溫暖被窩時，患者捎來訊息:「醫師，中獎囉!」還沒適應棉被外溫差的我還傻傻的楞想:「五倍券不是抽完獎了???」再往下一條訊息看…是一張寶寶的超音波照!原來是共同努力的調孕患者，跟我分享她懷孕的喜悅。
近來收到許多患者的喜訊，回想共同努力的路上，除了身體的調理，也陪伴著患者走過內心的壓力、低潮，深刻明白他們一路上的艱辛，因此，在分享他們喜悅的同時，也有著滿滿心疼跟祝福。
閱讀更多»孩子不睡覺，小孩也失眠?
這個夏天，應該是孩子們有史以來最長的假期，相信家有不論是大寶小寶的爸媽，在每兩週疫情警戒停課的宣布時都心情好糾結。正面思考是:疫情仍緊繃下，孩子在家較安全，但想到還要跟孩子在家奮戰的日子，又頭疼起來。
疫情期間，小病患們多了一個普遍共通的症頭: 晚上睡不著。把脈後低頭問:「最近過敏好多了，有少吃零食很棒哦!有沒有其他不舒服呢?」5歲的孩子像個小大人一樣回答:「我最近失眠。」爸媽在旁無奈的問:「醫師，有沒有什麼穴道能讓小孩晚上一鍵就進入休眠模式，爸媽能睡飽睡好，真的是最奢侈的事。」
閱讀更多»健康運動，避免運動傷害
奧運賽事圓滿順利落幕，今年的東京奧運跟往常很不一樣，在疫情籠罩下，籌辦5年、延期1年，終於在大家同心協力努力配合下舉辦!中華隊也創下佳績，讓全民熱血沸騰，也燃起運動魂。
經歷兩個月的疫情警戒，大家生活習慣改變，也減少了運動量，現在，若要恢復原本的運動量或是過去很少運動，準備要開啟運動新生活，應該要注意避免運動傷害。
如何正確運動呢?舉例大家常做的肌力訓練跟有氧運動:
閱讀更多»維持好便力—告別便秘
👴一個伯伯患者開心跟我分享:「醫師，退休後我都沒像疫情期間這麼勤奮自己煮三餐，兒女都在外地，反正我老當益壯，剛好當起家庭煮夫。」但，話鋒一轉，伯伯皺眉說:「但，怎麼最近都在家吃，反而排便不太順阿?!」
原來，伯伯以囤購的泡麵當主食，蔬果變成偶爾出現的配角。
➡高齡族群易因年紀增長導致腸道功能減弱，腸道肌肉的彈性降低，推動糞便能力變差，若又加上營養不均衡，形成糞便所需的纖維不足或飲水量過少，易導致便秘。
閱讀更多»不是媽媽也可能會有媽媽手
👩🦱料理三餐跟家務的媽媽:「醫師，我右手腕最近都會疼痛，活動覺得卡卡緊緊的，現在疫情都在家開伙煮三餐，手腕痛讓我好困擾。」
🧔居家辦公的上班族:「因疫情而改成在家上班，原本線下的會議等等都改成線上，打電腦、用手機變整天日常，手腕常會痠痛，伸展不開。」
👵幫忙帶孫子的奶奶:「兩個孫子因疫情無法去托育所跟幼兒園，住附近的我幫忙帶，一打二之下，這個抱完換另一個，雙手抱到快累壞。」
👉媽媽手在醫學上是「狹窄性肌腱滑膜炎」，會俗稱叫「媽媽手」是因媽媽常要抱小嬰孩，而發炎好發在撐托住嬰孩重量的那側手腕。而即便沒有抱小孩但需常做家務(單手拿菜刀、鍋具、扭擰抹布)、要切菜甩鍋的廚師、長時間打字用滑鼠或長期握筆、單手端沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工、常使用手機的「拇指族」，都屬於高危險群。
閱讀更多»懷孕期間的保健錦囊
🤮難受的孕吐🤮
有孕媽咪因孕吐嚴重，長期沒胃口，或是光聞到食物味道就作嘔而困擾來診求助。孕吐在中醫稱為「妊娠惡阻」。因胃氣本來是往下運行的，現在有寶寶在腹中，使得胃失和降，反而上逆，導致嘔吐。為常見的早期妊娠反應，大多能在懷孕三、四個月後緩解。
每個孕婦孕吐誘發原因不同，消化力原本就較差者，可能吃了就吐，有些會伴隨口苦口乾或是腹脹、排便不順，依照證型予以治療後能逐漸改善。若劇烈孕吐併有尿少、體重降幅過大，需就醫進一步檢查。
而自我保健上，可採取「少量多餐」的方式。每次間隔吃些單純、清淡食物。
閱讀更多»婦女更年期症候群
林阿姨這半年多來，每個月的好朋友總是愛來不來，有一兩個月甚至不來了。一直以來都一覺到天亮的她，最近卻老是翻來覆去睡不著，也變得沒什麼胃口，有時還會覺得胸悶悶像有塊石頭壓著似的，必需大力深呼吸才稍微舒暢些。
對溫度也變得敏感，即便戶外有涼風吹拂，晚上不開冷氣睡覺，身體仍躁熱得像夏天，但想想自己年紀也不過45歲，而且向來身體都挺健康沒什麼大病。看到新聞報導許多女明星都是高齡產婦，林阿姨心裡一驚: 該不會是懷孕了?!
跑去婦產科檢查，結果沒有懷孕，醫師告訴她 :你是更年期來報到了!
閱讀更多»注意力不足過動症(ADHD)
😓我的小孩特別好動，是不是有過動症?
爸媽們在診間描述孩子症狀時，時常有個共通性:「醫師，他/她老是坐不住，在學校被老師念上課都不專心，平時寫功課也很難集中注意力，這是過動嗎?」
許多家長覺得小朋友好動或是注意力較難集中，即認為小孩是過動症，而擔心憂慮，但又害怕孩子被貼標籤而不敢就診，大眾普遍對ADHD認識不足，甚至有錯誤刻板印象，導致只有15%的孩子接受正確有效治療，因這個病症影響層面廣，若是孩子在日常生活上有異狀，應即時給專業醫師作臨床診斷與治療。
閱讀更多»月經週期大亂—多囊性卵巢症候群
🆖月經不來省得輕鬆??? 錯!!!
常有欲調理月經的女性，每當問到上次月經來潮時間，患者常不好意思地回答:因沒有紀錄習慣，所以不確定經行時間。或是有半年甚至以上，月經不規律或不來的情形，有些患者會覺得:「女生每個月都要迎接好朋友很麻煩，不來反而輕鬆。」但這樣的想法可能造成忽視身體發出警訊的危機。
中醫古籍提到:「婦人腹中瘀血者，由月經閉積，或產後瘀血未盡，或風寒滯瘀，久而不消，則為積聚癥瘕矣。」即月經如果沒有按照生理規律順利排出，對子宮跟整體婦科系統增加了病變機率。
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樺's 中醫 