一位病患走進診間，瞬間整個空間都能感受到她的低氣壓，她緩步坐下，有氣無力地說:「醫師，我這禮拜好不舒服，覺得全身上下都不對勁，我是不是得了什麼嚴重的病呀？」我先望聞問切，反問她:「妳這個月的月經是不是快來啦？」她楞想了一想，有點不好意思的說:「我平常沒有在紀錄生理期時間，但應該是快了。」

我問她上次月經日期，經她思索半天，大約是上個月中，再問她:「平常月經來之前有什麼樣的不適？」她答:「有時候月經前會頭痛、拉肚子，會特別想吃高熱量的食物，大部份會胸部乳房悶悶脹脹的，最困擾的是心情總是會突然變得很低落跟暴躁。」「醫師，我這樣正常嗎？是每個女生都會這樣嗎？」

女生都會有「經前症候群」？

有些女生月經來月經結束就像船過水無痕，經前沒有什麼不舒服，行經期也沒有經痛的現象，但有些則是經前就開始有個種不適，所以並不是每個女生都會有所謂「經前症候群」。「經前症候群」原因複雜主要跟體內賀爾蒙變化有關，而日常作息、心理、環境等都會去影響體內賀爾蒙的變化。現代女性，常身兼數職，工作跟家庭兩頭燒，多重壓力下，加上飲食若多外食:高脂肪、高糖份、重口味，造成身體真正需要的營養不均，多是熱量為主，又少運動，晚睡眠差等，種種加成起來日積月累就成了「經前症候群」體質。

「經前症候群」跟痛經

痛經和經前症候群都是女性最常見的困擾。月經開始首日是月經週期的第一天， 前面14天是屬於濾泡期，大約在第14天是排卵日， 濾泡期的主控賀爾蒙是雌激素，這段期間較少有「經前症候群」發生。14天後到下次月經來潮的這段期間為黃體期，顧名思義，就是黃體素大量分泌階段，經前症候群大約發生於黃體期後半期(約是來經前的一週左右)，發生原因現代醫學還在研究，可能和黃體激素和雌激素比例失調有關。症狀從黃體期後半期開始，隨著月經來潮後漸漸消退。而經痛，指的是月經來臨前或來潮時，下腹部痙攣疼痛，有時還伴有頭痛、惡心、心悸、拉肚子等症狀。

吃巧克力可以減緩經前症候群？

很常看到廣告裡，女孩摀著肚子說生理期要到了不舒服，男朋友立刻貼心地遞上巧克力，或是在生活中若遇到經期，旁人多會問:「要不要來顆巧克力？」其實，巧克力對於提升血清素濃度有一點幫助，但巧克力中含的可可脂， 屬於高油脂的糖類， 多吃一點就容易攝取過多熱量，而且大量單醣進入體內，會刺激胰島素分泌，血糖在短時間內下降，更容易刺激食慾而感到飢餓。而月經來臨前，抑制食慾的荷爾蒙會降低，所以有些女生會覺得月經前胃口特別好，對高熱量食物更是沒有抵抗力。

中醫教妳如何保健

中醫看「經前症候群」多與肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等原因相關，而這些原因也會互相關聯去造成「經前症候群」產生，因人體五臟六腑連通影響，像上述這名患者本身是職業婦女又是一個5歲小孩的媽媽，要兼顧工作跟家庭的壓力可想而知，而「肝鬱」即是情緒無法疏通造成，像她會有經前乳房悶脹、情緒起伏大，都是「肝鬱」的表現。而她經前會腹瀉則跟消化系統的「脾虛」有關，而從中醫五行相生相剋觀點，「脾虛」跟「肝鬱」也有關聯性，而經前頭痛，且像患者她是單邊偏頭痛定點抽痛，則是「血瘀」造成。所以整體治療上，我以疏肝解鬱、健脾活血為治療原則，而建議由專業醫師診斷治療，因像活血藥以治療「經前症候群」為目標，所以劑量需拿捏衡量，若是自行到坊間抓藥，過量的活血化瘀藥治了「經前症候群」，但緊接著是月經來的時間，會造成經期出血量太過，反而傷身不安全。

＃穴道保健

太衝穴:屬於肝經穴道， 安定焦躁的情緒，疏肝理氣，消除壓力。

用拇指腹按壓或按揉太衝穴，按摩以有酸脹感為佳，時間約2~3分鐘即可，雙腳交替按摩，早晚各一次。

合谷穴:此穴是大腸經的穴道，對於頭面部各種不適有很好效用，像是「經前症候群」的頭痛、肩頸痠痛、疲累等都可按壓緩解。

用另一手拇指按壓手部虎口穴位處，按壓方向朝著食指而不朝掌心，以旋轉揉壓方式至痠脹感，即休息換手

＃飲食保健

盡量避免咖啡、茶、可樂等含咖啡因食物，冰涼生食也少食。「經前症候群」除了跟賀爾蒙變化有關，跟體內血清素降低也有關，血清素降低會讓人覺得心情低落、煩躁、提不起勁，而我們可以用日常飲食來提升血清素，健康自然地提高「幸福感」，雞胸肉、牛肉、牛奶、香蕉、堅果、菠菜、芝麻、糙米、南瓜、花椰菜等都是很好的選擇。

＃保健茶飲

舒心鬆身茶：佛手柑10g、玫瑰花5朵、浮小麥6g、茯苓8g、紅棗6顆。用1000CC水煮滾後飲用。