在東方，以台灣為例，早年多是農業社會，平時除了體力活多，加上當時營養豐富的食物較昂貴難得，所以重視生產過後的休養調理，也就是俗稱的「做月子」。而現今社會的經濟環境跟早期已大不同，較多是飲食紊亂造成的營養不均，而非早期單純的營養不良，且更多為文明病下的體質錯雜，所以，「調理」絕不是一味「補、補、補」就好。

中醫看產後調理

產婦在生產時需用力消耗體力，會損傷正氣，且分娩出血，氣隨血耗，導致「血不足而氣亦虛」，故產後的體質多偏氣血虧虛。不論自然產的撕裂傷或剖腹產的手術傷，傷口的修復都是調理時要顧及的，加上產婦的體質狀態改變，與平常不同，所以要依狀況作調理。

坐月子該怎麼吃?

坐月子不是從頭補到尾，而是要分階段作飲食調理。之所以稱作「坐月子」，意即產後體質變化其實很快，在一個月內，從孕期備產、到卸貨生產再到恢復，所以大約一個月為調理單位，藥膳跟飲食需配合各階段體質來調補。

產後第一階段(自然產後約一週，剖腹產後約兩週)

• 食物以清淡均衡為主，以雞湯、魚湯、排骨湯為主。剖腹產手術傷或自然產撕裂傷，在傷口未恢復時，不宜使用補性太強的藥膳，避免影響傷口癒合。

產後第二階段(自然產後第二週，剖腹產後第三週)

• 這時期，傷口較為恢復，可以開始少量、適量配吃麻油料理的食物。像是麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓等。

產後第三階段(自然產的二週後，剖腹產三週後)

•  可以吃適量酒類料理的食補：例如麻油雞、燒酒雞。但若是體質偏燥熱的產婦，則不宜多量，可麻油雞跟一般清燉雞湯交替食用。

地雷飲食

1.忌生冷、寒涼食物：冰品、飲料、西瓜、椰子、梨子、柑橘類水果、綠豆、蓮藕、瓜類蔬果、大白菜、白蘿蔔。

2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

3.少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。

4.少吃重鹹鹽:食物以清淡為主。

5.食物一定要煮熟，因水果也算是生冷的食物，即使適宜的水果也不宜吃太多。

6.傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物、帶殼類海鮮如:蝦子、紅蟳。

生化湯在什麼時間喝?

生化湯的服用時機:

自然產於產後第3天才開始喝，一天一帖，約喝五~七帖

剖腹產則在產後第7天才可服用生化湯，要在手術後有排氣情形下，也是一天一帖，約喝三~五帖

以上是大方向，若是產婦原先有特殊病史或是同時有服用西藥，是否必要服飲生化湯或是在原方上依個人狀況作藥物或劑量上加減，都需經醫師作專業診斷，切忌自行購買服用。

坐月子的生活起居注意事項

1.注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水、禁吹冷風，洗頭髮要馬上吹乾。衣服應厚薄適宜，避免過熱汗出過多

2.多休息，適度活動、少過度勞動，睡眠要充足，保持心情放鬆，勿長時間盯3C螢幕或是過度使用眼睛

坐月子可不可以喝水呢?

有民俗傳說:「喝下一滴水，肥到水水水。」讓產婦對可否喝水有困惑，但這是遙傳的錯誤觀念。水是身體重要的物質，水份不足容易造成電解質失調，致身體機能失衡。所以，只要是煮沸過後的水，非冰涼是溫飲，是可以喝水的。除非有特定病症:高血壓、腎臟病、妊娠子癇症、產後水腫嚴重者，水量上要依照醫囑特別控制留意。

坐月子不能洗澡、洗頭嗎?

產婦剛生產完，身體在修復過程，較易受到外在風寒乘虛而入，風寒外邪侵入體內除了容易感冒，也較易造成筋骨痠痛，但因此就完全不能洗澡洗頭，必須忍受油膩發癢嗎?其實不然，在室溫適宜下，洗頭完立刻吹到全乾，包括頭皮皆要吹乾，洗澡後身體立即擦乾，衣物作好保暖，必要時可穿棉襪保持腳部溫暖，避免受寒為原則。