近幾年的氣候變化越來越難捉摸，四季好像只剩夏天、冬天，春、秋只是夾藏其間的點綴。

前兩天將從節氣小雪邁入大雪，正午仍悶熱得讓人一身短袖短褲，而一夕間，室外颯寒刺骨，才驚覺凜冬已至，氣候變化之快，讓人措手不及。

除了做好保暖、預防感冒，更要注意容易輕忽的隱藏危機—心血管保健!

以下保健小教室٩(✿∂‿∂✿)۶

不要讓身體處於極端溫度

有一位伯伯患者，退休後喜歡到游泳池的水療區，在冷熱池裡交替泡身或是久待高溫悶熱的三溫暖室後沖涼。

幾年下來，原以為保有運動習慣很健康的他，卻在去年冬天的一個寒流感冒後，反覆出現胸悶呼吸不順症狀，走路稍久或是爬樓梯就會疲累跟喘促。

身體檢查發現，因年紀已高又錯誤保健而有輕微心臟衰竭前兆，經過定期治療調養後，體力已恢復許多。

減重更多是為了健康

多數人會為了身材外觀而減肥，但減重更重要的目的是為了健康!!!

正確的減重不是只看到體重數字一路下降就心滿意足，更要重視身體的組成比例，尤其是體脂肪跟內臟脂肪。

常見俗稱的「泡芙族」: 少吃但…也少運動，即便體重正常，因脂肪比例占身體總量過高，其實「隱藏性肥胖」已悄悄上身。

跟菸酒說不

抽菸除了容易造成肺癌等肺部疾病，在醫學臨床研究，香菸中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，對心血管有相當損害。

吸菸者罹患心血管疾病的死亡風險比禁菸者高2~7倍，包括長期吸二手菸，也會增加心臟血管疾病、中風等風險。

而酒精除了會造成心肌細胞損害，對全身性的身心問題也都是醫學所重視的。治療菸酒造成疾患外，戒除菸酒絕對是首要，中醫可透過針灸跟耳穴輔助戒除及緩解戒斷症狀的不適。

好「心」情穴道

手腕掌側橫紋上三指幅，正中線上的#內關穴，可通順心、胸之鬱滯

同樣在手腕掌側橫紋、小指側的正下方，是能安心神的#神門穴

而在胸口兩乳頭連線正中央的#膻中穴，可用指腹輕揉舒心寬胸

煩躁鬱悶時，可按壓腳背大拇趾跟第二趾間凹陷處的#太衝穴，放鬆情緒

而耳朵上也分布許多穴道，平時揉按雙耳也是很好的保健 ٩(●ᴗ●)۶