今年夏天比起往年梅雨季，雨水少了許多

逢甘霖的時間卻偏偏是近日瞬間轉冷的寒冬

濕冷的天氣被患者公認為身體浮腫的罪魁禍首

🤦‍♀️:「醫師，我的小腿常常水腫，讓我很是困擾。」

而就診間日常大致統計，患者對付"水腫"的百寶箱有:

👩:「我每天都把黑咖啡當水喝，因為可以利尿。」

👩‍⚕️:「胃腸消化功能跟睡眠品質好不好呢?」

👩:「我怕吃太多會更腫，所以餓了也都喝黑咖啡，好像常會胃悶痛，睡眠都很晚，有時凌晨三四點才睡。」

👱‍♀️:「聽說綠豆薏仁可以祛溼氣，所以我都煮一大鍋放冰箱，想到時就拿出來吃，或是取代正餐。」

👩‍⚕️:「從冰箱拿出來有加熱嗎?每天吃?每個月來月經時有沒有不舒服的症狀呢?」

👱‍♀️:「因為覺得最近水腫特別嚴重，所以幾乎每天吃，一忙從冰箱拿出來放一下就吃了，沒空加熱，月經的話，平常就蠻常經痛，最近還經量特別少，會有血塊。」

👨‍🦱:「之前聽說一種冷熱水交替美容法，朋友傳給我的，可以瘦身又美容，所以我洗澡都用冷水沖腳。」

(聽完我腦海中出現在瀑布下赤身的高僧，心臟能感受那刺骨的冷，收回快掉下來的下巴，尊敬請教google大神: 世上真有這麼奇特的逆齡保養?! 

結果還真的…有這樣的傳聞😲

但是!!! 同一個搜尋頁面，其他篇皆是心臟科醫師、中醫師等專業醫療人員衛教民眾，極端溫差會損傷身體，尤其是秋冬季節，會帶來健康高風險!

而對皮膚美容呢? 其實像臉部皮膚較薄跟敏感，用溫水對任何膚況都是較適宜的👍)

先暫時把百寶箱關起來，回到剛剛的"水腫 “，會用" “符號括起水腫兩字，其實是大多數患者對水腫有太多誤解。

水腫在醫學定義上，言簡意賅來說，即身體的組織內外原本是維持生理動態平衡，一旦這個平衡遭破壞，不該積聚體液處因無法正常代謝而造成水腫。

而水腫原因多是慢性疾病或是服用一些治療疾病用藥伴隨造成，除了臨床檢驗，一般簡單的自我檢查是否屬於水腫的方法: 可用手指按壓小腿皮膚，觀察手指放開後皮膚回彈狀況，若是仍呈現凹陷，就要進一步追蹤水腫原因；反之，則不是水腫。

上述情境中，多數其實是保養方式錯誤所致的氣滯、代謝循環不佳，而不是病理性的水腫。像是長期不吃東西或是吃生冷寒涼食物，患者下肢膚溫常較偏低，按壓肌肉多較鬆軟不結實，因身體吸收營養轉化成體力的脾胃長期折騰，久了就像無力的馬達，沒有辦法把吃進身體的液體分清楚什麼要留著、那些要排掉。

另外一個患者多有的共通性—久坐久站，少運動。

「我工作常要走來走去，回家還要做家務，放假有出去走走，天天都在動，動得有夠累耶!」

但是…運動跟勞動是不一樣的哦~

運動分成有氧跟無氧，有氧運動訓練心肺功能 ; 而無氧運動則強化肌力，規律地兩者交替，並且在運動跟日常中適時適量補充水份。

正確的運動會讓身體更有活力，而不會像勞動，越動越累。而心肺功能跟氣血運行息息相關，也就是提升代謝力，腫脹就不上身。

所以…

探看一下自己的百寶箱，別偏信單一或沒有醫學根據的方法，

其實養生保健最難之處就在於它簡單卻難遵守，讓人們想走捷徑卻迷了路。

想想自己的一天，絕對絕對脫離不了而且每個人答案一致的，是…(給你一秒鐘，腦中迴路快轉~🧠)

吃、喝、拉、撒、睡 ! 

別再因怕水腫、頻尿而不敢喝水或不肯喝水，而是改變喝水習慣:

在白天 : 時刻補充，讓身體能充份吸收，別等到口乾，才一口猛灌，身體一下無法承受那麼多，當然就排掉了👀

而晚上 : 從晚餐就避免過多湯湯水水的料理，睡前水量啜飲，而不要再大量灌水。

咖啡，可以喝，但是是在你飲用後沒有身體不適症狀(如:胃痛、睡不好…)下適量的喝 ;

綠豆薏仁湯等食療可以吃，但是再好的東西過量就歪了，所以偶爾吃無妨，但不能單一的取代正餐，像綠豆性味偏涼，可以變換成紅豆或是其他食材。

保健大法最重要的是: 了解你的身體🙆🙆‍♂️

再看一看自己的百寶箱，那些不適合的，你的身體會告訴你答案!