每到冬天，各家美妝店架上開始出現各式暖暖包、發熱衣，賣場形形色色電暖器也都貼上個「狂賣」，有患者困擾的問:「我都已裝備齊全，怎麼四肢還是像冰棒般冷吱吱？甚至連夏天在冷氣房也是，是不是我的身體出了什麼狀況?該怎麼辦呢?」

＊首先，要了解手腳冰冷背後隱藏原因

1. 心血管相關性

(1)末梢血液循環不良

很常見於老人家，因人上了年紀，動脈血管容易硬化，導致血管壁增厚使血液流通困難，身體內部會調節配置，把血液優先送往維持生命較重要的腦部和心臟。四肢的供血量因而減少熱能產生，於是手腳溫度就降低。或是慢性病患者 如:糖尿病，其末梢血液循環會較差。

(2)血液和血管本身出了狀況

血液: 血液量不足、血液含鐵量不足、血紅素不足、紅血球不足、貧血。

血管: 血管內徑狹窄、硬化、阻塞等。

血液運行的內容物不足，就像是水管裡水量不足，自然運行量少。而血管問題則像水管的管道若變窄或彈性變差，甚至有石頭雜物卡在水管壁，水流當然流暢不順。

2.內臟出血

身體在其自主防衛機制下，腦部和心臟的血液供應是最重要的，其餘才分配給四肢，所以若是內臟有出血，等於一個小水龍頭漏水一般，又再度剝奪流到四肢的血液量，且出血容易造成血壓降低，雙重加重手腳冰冷。

3. 甲狀腺機能低下或類風濕性關節炎

甲狀腺機能低下患者通常心跳較慢、新陳代謝率降低，無法把血液氧氣充分送到四肢，較容易四肢冰冷。類風濕性關節炎是自體免疫疾病，患者的抗體會讓血管出現暫時性的痙孿，導致手腳冰冷，在冬天或是情緒激動時尤其會好發，當天氣變暖和，就會恢復正常。

4. 交感神經功能失調，使得肌肉遇冷無法充份產生熱能以耐寒。

5. 雷諾氏症

手腳冰冷若又有以下症狀:手足膚色轉為蒼白色，一會兒又變成藍紫色，同時手指或腳趾感到麻木刺痛時，要特別留意是否為雷諾氏症。

＊中醫怎麼說

Q1:手腳冰冷一定是冷底體質?

「體質虛寒」是造成手腳冰冷的大宗，但造成虛寒體質的原因除了有可能是先天，後天的飲食生活作息等等更是重大關鍵，現在常見人手一杯手搖杯、有些女生為了減肥三餐只吃生菜沙拉或水果，這些都是造成虛寒體質的隱形殺手!

那長年短袖的人會有手腳冰冷問題嗎?答案是:會唷~

因為中醫說的體虛，還分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等，人體是很複雜的，常常是寒熱夾雜的「儰冷底」。

舉例: 氣鬱體質的人， 因為氣滯影響全身氣血循環，體內的熱能被困在裡頭，所以身體不怕冷，但手腳卻是冰冷的。

陰虛體質的人，就像燒乾水的水壺，裡頭沒水了，火仍在燒，造成裡頭有火，但卻是虛火，重點還是虛的，所以內燥熱外冰冷，就像寒包火。

Q2:中醫如何讓你不再成冰山?

許多人認為四肢容易冷吱吱，就要「進補」才能溫暖身體、改變體質。但就像上面所說，一個人的體質不是單純的一面倒，所以中藥該如何吃，還是要找中醫師做專業的診斷再予以治療，千萬別自行到藥房買了一堆補品，不但沒補對，有時還傷身，得不償失。

Q3:中醫教你如何日常保健

1.泡腳

可用40度溫水泡腳祛寒，在中醫經絡觀點， 腳部是足三陰經之始、足三陽經之終， 經絡具有運行氣血的功能，適度泡腳有助於暢通體內氣血。睡前泡泡腳，更能幫助好眠入睡哦!

2. 運動

運動是促進血液循環，讓氣血順暢最佳跟天然方法。但不建議從事劇烈運動，過度消耗元氣，反而會加重虛的狀況， 可以每天散步半小時到1小時，讓身體微微出汗是不錯選擇。

3. 多吃溫暖食物

睡前一杯熱牛奶，或是有溫補功效的紅糖薑茶都是可暖身的食法， 容易上火的人（平日口乾舌燥或嘴破）可用麥門冬或沙蔘切小片泡水飲用；偶爾也可選用枸杞加紅棗沖泡成壺取代甜膩的下午茶。

冬天可吃一些黑色食物，中醫認為腎主黑、黑入腎，腎又跟人體的精力元氣息息相關，像是芝麻含維生素E和豐富菸鹼酸，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環。

4. 保持好心情

壓力是讓氣血液循環惡化的原因之。中醫裡的一些穴道有放鬆紓壓的效果，平時可多按摩，讓身心減壓。

【內關穴】

在哪裡—手腕橫紋中間往上3指寬處

怎麼按—可用大拇指按壓1次5秒，連續約20下，雙手輪流

【足三里】

在哪裡—膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處

怎麼按—用大拇指壓1次5秒，連續20下，雙腳輪流

【湧泉穴】

在哪裡—在腳底靠近腳掌心前端凹陷處，上對腳背第2、3趾間

怎麼按—大拇指按壓1次5秒，連續20下，雙腳輪流

5. 睡眠充足保健康

常說:「睡得好比吃補好。」睡眠是人體最佳的修復方法、補充陽氣的不足。像中醫經典《內經》提到的養生之道: 冬日宜早睡晚起，跟隨太陽的律動，所以冬天若出現難得的暖陽，就多出去曬曬自己、活動筋骨，不只推動五臟六腑的運作，身體也自然暖呼呼。