認識阿諾阿公已快兩年，記得在診間初見阿公時，阿公由媳婦攙扶，走路吃力，一坐下嘆了口大氣，接著說:「唉，人呷老阿，抹路用阿(台語翻譯: 人年紀老了就不管用了)

原來阿公年輕時作漁市生意，要到處跑貨而三餐不定時，常餓著肚子還賣力搬運漁貨，長久勞損下，患上慢性消化潰瘍。退休後的阿公，不需要過去大量的體力活，加上腸胃的不舒適，變得胃口差、吃飯總要家人哄，體重掉了許多，也變得不喜外出、不愛活動，總嚷著疲累。幾年前，阿公因走路不穩、反覆跌倒，家人擔心地帶他就醫檢查，醫師診斷阿公是肌少症早期症狀，定要調整飲食作息。

剛開始看診的碰面，我發現每次進診間都趴坐的阿公，在提到外地求學的小孫女時，整個精神都來了，還跟我開玩笑說，迷韓星偶像的小孫女笑他消瘦的長腳是鳥仔咖。

我先將阿公脾胃消化系統調理修復，恢復阿公的「消化力」，兩週後媳婦偷偷在我耳邊說，晚餐嘴上嚷著吃飽了的阿公，會在大家都睡覺時，溜去翻冰箱找他最愛的花生、豆干吃，三餐的進食量隨著家人漸近式把碗從 size 小換到大，阿公臉色變紅潤，體重也慢慢增長回來。

但，肉是長了，接著該怎麼讓阿公動起來，讓長回來的肉不是肉鬆，而是能保護身體的肌肉呢?

唉呀，這就歸功於當時的暑假啦! 幫阿公看診近一個多月，遇到了放暑假回家陪阿公的小孫女，我腦筋一轉，跟這個活潑好動的高中女孩兒商討計畫。「雯雯，你很常運動對嗎? 我先開給你一個較簡單的運動處方表，這週你幫我帶阿公去公園或是平坦安全的地方，學做這週進度好嗎?」女孩開心答應我：「醫師，那我們的計畫就叫: 改造宅男阿公變陽光型男吧!」

哈，陽光型男這個目標應該不簡單，但，我和女孩都期待這個約定、這個改造計畫!

一週後，阿公自己緩步走進診間，小孫女跟在後頭憋笑偷偷跟我比個讚的手勢，阿公一坐下，未待我開口，就迫不及待跟我說:「醫師，哩午聽過蝦米孔樓、阿系瑞嘛?」

孔樓???我比了個恐龍張牙舞爪的動作，以為阿公這週去了科學博物館。小孫女看我一頭霧水的蠢模樣笑到歪腰:「醫師，不是啦!我給阿公看孔劉、Rain 的照片，跟阿公說，你每天努力運動、出外曬太陽，而且要好好吃飯不可以挑食，就可以跟他們一樣強壯、而且還比他們帥~」

哈，原來如此~阿公立馬接:「挖比較毋哉韓星，但系挖午看電影，像嘿勒阿諾史瓦辛格，挖哉挖哉，緊強壯。」「阿公，要變阿諾要更努力哦~要像這禮拜一樣，持之以恆，每天運動、吃健康的東西，我會教你怎麼做，幫你變得比阿諾帥，好嗎?」阿公總是倔強的臉龐露出靦腆的一笑。

計劃暖身成功，要開始全面啟動了! 先請家人帶從不願做檢查的阿公做基礎全身健檢，確認阿公沒有其他特殊或是慢性疾病，再來幫阿公訂定一天蛋白質的攝取量(以阿公沒有腎臟等相關病史的一般長輩，一天的蛋白質總量約為1.2~1.5克/每公斤體重，並均衡分布在三餐)，像阿公的腸胃較適合好消化且多元蛋白質攝取源，搭配每周診斷開立的中藥鞏固消化力。

運動處方也搭配阿公的飲食跟體力變化，持續調整，一向害怕打針的阿公，為了能持續運動也主動捲起衣袖褲管，說盡管針灸吧!而小孫女不但帶著阿公一起做運動訓練、還很認真的詢問我有沒有相關合適的書籍或是資訊，她想讓阿公重拾活力以及在習慣養成的過程中，保持信心跟感受健康的開心，這樣，兩個月的暑假結束後，阿公的轉型計劃仍然能持續。

阿公說他挺喜歡我給他取的綽號 : 阿諾阿公。那現在，阿公跟阿諾一樣壯碩得腹肌、胸肌好幾塊嗎? 哈，這不是一個灑狗血的英雄故事，答案是:當然沒有。

但是!!! 現在阿公會傳自己的運動視頻給小孫女、會去社區上才藝課跟我分享他的作品、很有成就感地和同學討論健康之道，還跟我說老師稱讚他是模範生。

肌肉跟體脂比例適當的身材、紅潤的氣色、說話時笑痕跟皺紋交融的臉龐。

我覺得，帥氣，用來形容這位七十幾歲長者，毫無違和。