常在診間遇到患者困惑詢問:「醫師，我之前看中醫都被說我身體濕氣太重，什麼是濕氣?又為什麼我會濕氣重呢?」

中醫把會致病的外在因素(稱之外邪)分成六種: 風、寒、暑、濕、燥、火。其中「濕」是較難纏、容易跟其他種外邪合體，造成身體的不同症狀。

濕氣有哪些症狀?

「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」即是形容人體內濕氣過重，讓人容易覺得困乏，皮膚易出油等等。

1. 大便不成形

正常的大便會呈現軟硬適中的條狀，如果大便外形軟爛、黏膩，即擦屁股擦拭不乾淨或是沖馬桶時便便易黏附在馬桶難沖下，上完廁所老覺得上不乾淨、不暢快，那就是體內濕氣影響了消化系統功能。

2. 賭賭，吃不下

該吃正餐的時間卻沒胃口沒食慾，甚至胃腸無飢餓感，吃一點東西就覺得胃腸悶脹不舒，整天腹部都鼓鼓的，嚴重者會有噁逆感，這時就要檢視自己前段時間是否偏食嚴重、吃多了零食飲料，導致消化系統失調，脾胃健運不佳，尤其夏天受不了冰甜飲誘惑更易出現。

3. 整天疲累，全身困頓

早上下午尤其是久坐的上班族或常穿高跟鞋的OL，容易覺得小腿肚痠脹，甚至帶點疼痛，早上起床，明明有睡飽，怎麼還是離不開被窩，累得像沒睡般，全身沉重感，甚至全身痠痛，加上沒來由的體重增加，全身虛浮腫脹，這就偏是濕氣造成的虛胖。

4. 胸悶、頭痛，不是只有自律神經失調

濕氣重的人常常會覺得胸悶、呼吸不順暢或是需大口深呼吸才有吸氣吸飽感，    頭昏腦鈍，更焦慮自己是不是有自律神經失調，但有時其實是生活作息飲食造成體內濕氣過重導致。

造成濕氣重原因

1. 環境因素導致體內濕氣重

如流汗無擦乾，直接吹風，讓濕氣由毛細孔進入體內，或夏天多會去游泳玩水，浸泡在冰涼水中過久或是雨天淋雨，居住在過潮濕環境等等皆會造成。較表淺的就是進入人體皮脈筋肉或流注於關節處，就容易造成痠痛，而較深則會影響臟腑功能。

2. 飲食習慣導致體內濕氣重

食物進入人體，是由胃承接，再經脾的運輸轉化，進入小腸，營養物質吸收到身體各處，糟粕物質則由排便排出，如果吃了極端食物:如:燒、烤、炸、辣、重口味、冰涼、甜品、生食等等，讓脾難以有效運化，那多餘水份則不能順利排出體外，形成體內濕氣。

3. 睡眠不佳、缺乏運動

熬夜或是長期的睡不好(包括: 難入睡、淺眠易作夢、很早就醒且難再入睡)，會影響身體的代謝效率，身體的疲累會自動警示讓能量的消耗降低，自然元氣不足，各種症狀接踵而至。而運動流汗能讓全身活絡，精神跟體力都會大大改善。

😋可以偶爾自煮來吃😋

女性喜愛吃、號稱可消水腫的紅豆薏仁湯，究竟可不可吃?有沒有效呢?中藥裡頭用的赤小豆跟紅豆不大相同，赤小豆藥效功性較強，通常都是入藥使用，而紅豆較為溫和，可一般食用，但屬豆類，容易脹氣消化不良者適量食用。

而薏苡仁本身也是中藥的一種，薏苡仁有利水消腫、健脾去濕效果，但其性味稍涼，容易拉肚子或手腳冰冷則食用量不要太多，孕婦也要小心、盡量避免。

除外，也可加些茯苓或百合等，可健運脾胃去濕安神。盡量避免加過多糖份，也別從冰箱拿出直接大量，不然去濕不成反增加身體負擔!