林阿姨這半年多來，每個月的好朋友總是愛來不來，有一兩個月甚至不來了。一直以來都一覺到天亮的她，最近卻老是翻來覆去睡不著，也變得沒什麼胃口，有時還會覺得胸悶悶像有塊石頭壓著似的，必需大力深呼吸才稍微舒暢些。

對溫度也變得敏感，即便戶外有涼風吹拂，晚上不開冷氣睡覺，身體仍躁熱得像夏天，但想想自己年紀也不過45歲，而且向來身體都挺健康沒什麼大病。看到新聞報導許多女明星都是高齡產婦，林阿姨心裡一驚: 該不會是懷孕了?!

跑去婦產科檢查，結果沒有懷孕，醫師告訴她 :你是更年期來報到了!

常聽說更年期很可怕，會潮熱盜汗、心悸失眠…各種症頭都有，林阿姨心裡很慌，上網查資料也到處打聽偏方，忙得團團轉卻沒什麼改善，反而越是焦慮恐慌。

以現代女性來說，一般更年期會在45～55歲之間發生。更年期是女性隨著年紀變化的一個過程，並不是疾病，因此心理上的調適很重要，毋需覺得是自己"有問題"。

而更年期症候群之所以稱之為「 症候群 」，即在這個時期，因每個人不同的生活作息情形、體質狀況等等，而有不同的症狀產生。一般較常見的症狀有 : 夜間盜汗、熱潮紅、失眠、情緒起伏較大、陰道乾澀等。

🌸更年期並沒有那麼可怕，了解自己的體質，做對的保養🌸

患者常會詢問:「聽說更年期補充荷爾蒙會增加婦科相關疾病風險，對嗎?」應該說只有這句描述的話，說法並不適當。更年期即為卵巢衰退、雌激素下降、體內其他荷爾蒙震盪度較大的時期，而這些體內變化產生了上述提到的症狀，這些症狀若很輕微，調整日常生活即可緩解，並不須刻意要再補充荷爾蒙，更不建議自行購買過多不必要的保健品。

但，若是更年期在45歲前就提早到來，或是更年期的症狀的難受大大影響日常生活，則可就醫諮詢醫師，與專業醫師討論後再決定是否使用荷爾蒙療法緩解急性期不適，一般荷爾蒙的服用期多在5年內，不會也不須長期，開始跟停止服用都建議先跟醫師討論。

而，常跟患者叮嚀不要自行聽取偏方或是購買自己也不清楚成分的保健品，因，每個更年期女性的體質並不相同，甚至，出現同樣症狀，比如: 失眠，源頭證型也可能是不同的，若未經醫師診斷，吃進的補品或偏方可能並不適合自己。

🌸 不要等到邁入更年期才著手，從現在就開始保養 🌸

• 飲食: 少油、少鹽、少糖、少加工品，若跟林阿姨一樣有潮熱、盜汗、失眠等症狀，應避免飲用刺激性與酒精飲料。另外高溫油炸食物也要少吃，否則易使症狀加重。
• 運動: 適度活動可讓氣血循環順暢，增加身體含氧量，並釋放壓力。
• 不要亂吃補品: 應在合格中醫師診療後，使用對證調理更年期症狀的藥方。

❤️每個人更年期時間長短不同、症狀不同，只要耐心搭配醫師治療跟做好生活調理，更年期症狀都能緩解改善，愛自己就是照顧好自己的身與心，每個妳都是最美的!