👴一個伯伯患者開心跟我分享:「醫師，退休後我都沒像疫情期間這麼勤奮自己煮三餐，兒女都在外地，反正我老當益壯，剛好當起家庭煮夫。」但，話鋒一轉，伯伯皺眉說:「但，怎麼最近都在家吃，反而排便不太順阿?!」

原來，伯伯以囤購的泡麵當主食，蔬果變成偶爾出現的配角。

➡高齡族群易因年紀增長導致腸道功能減弱，腸道肌肉的彈性降低，推動糞便能力變差，若又加上營養不均衡，形成糞便所需的纖維不足或飲水量過少，易導致便秘。

👩‍🦱職業婦女的二寶媽，工作跟家庭兩頭燒，壓力如山大，讓她上班日時忙到無法放鬆排便，待晚上搞定一切準備蹲廁所排解時，卻怎麼也上不出。

➡腸道跟大腦相互連動，當感到緊張或是壓力大時，調節腸道運作的自律神經失調，讓腸道無法正常蠕動，而有些人會因為忙碌或在外不方便而刻意忍住便意，若過於頻繁甚而習慣性如此，也易影響便意的產生。

👱‍♀️另一個大學女孩，平時習慣吃市售酵素排便，疫情期間，白天線上上課，晚上則熬夜追劇，整天幾乎待在宿舍，無法運動下，怕變胖而整天吃得極少，讓她的便秘困擾更加重。

➡糞便是食物殘渣組成，不吃東西就沒有製造糞便的材料，且食物進到胃部，才會啟動消化系統較大的蠕動。原本已蠕動不佳需依賴酵素等外部刺激，再加上熬夜虧耗身體津液，腸道濡潤不足，雙重打擊排便。

⭐⭐⭐很多人誤以為要天天排便才是正常，但，多久上一次廁所才叫「正常」，需視年齡、飲食習慣、日常作息、個人體質，以及性別;如:女性生理期跟孕期，都會有影響。

醫學上給便秘的大致定義是: 每週解便次數少於三次或排便用力且排出乾硬的糞便。所以若是規律兩、三天解一次便，並沒有排便不適或是突然性的異常變化，都屬正常。

便秘的治療，要先排除「器質性便秘」，即器官病變導致的便秘。再來才是治療「功能性便秘」: 器官本身沒有性質上的實質變異，而是器官的功能失調。中醫治療功能性便秘，先辨別便秘的證型，像是上述患者分屬不同的狀況，治療的用藥也有所不同。

便秘的治療就像是腸道的復健過程，功能性便秘源於腸道功能失衡，而每個患者失衡程度有輕有重，依狀況設定復健計畫，恢復排便力。