年節將至，除了現在仍不穩定的疫情狀況下多小心防範，許多人會擔心的是過個年，體重跟放的年假天數成正比的增長，或是用阿Q精神安慰自己「年假期間就好好放飛自我，年後再來發奮減重吧!」

通常如此大破大立的誓言，因為過於反人性了，所以年後的下場很常是…

在診間，最常被問到的問題如下:

❓「醫師，那我要多吃什麼才能變瘦?」

在有著各式各樣保健品的現代，大家常希望有一個神丹妙藥，吃了能讓脂肪自動消失，但數百萬年來，人類祖先只靠基本類型食物存活，當時肥胖症應不是最大的健康殺手，所以正確均衡攝食跟抓到適合自己的飲食度量衡才是維持的準則。

❓「醫師，我適合168斷食法還是不吃澱粉還是什麼飲食法能最快瘦?」

恩，各種飲食控制法真的是世代更迭、推陳出新，還記得國中時期有同學瘋狂效法日本女星的天天早餐香蕉減肥法，以一個月後看到香蕉會想吐，以及排便好像比較順，但一公斤都沒掉告終( 殘念🥺 )，以及還有用橡皮筋綁住雙腳趾能矯正骨盆，一周就能腰臀圍瘦個好幾公分，結果差點跟自己的腳趾說掰掰😱😱😱

其實這些都只是輔助方法，毫不費力就能達到驚人的成效，想當然爾，不光是減肥，任何事情都是…不可能

❓「醫師，我每天都有運動阿，上班都站著、做家事走來走去、罵小孩很耗能，已經這麼累了，怎麼還瘦不下來?」

勞動跟運動傻傻分不清楚應該是我們最常犯的迷思。究竟要怎麼運動才能有六塊肌、馬甲線、人魚線?維持健康體重「70%靠飲食，30%靠運動」所以為什麼古早時候沒有像現在到處都是健身房，因為前面我們提過現代人的飲食相較複雜且失衡，以及生活型態已由大量活動變成很難有時間動，那刻意的創造有效率的運動就是必要了，而有效率的運動又依不同族群作設計:不同的年齡、性別、是否有特定疾病等等。

✨✨✨下一篇除了繼續談談減重減肥常有的迷思跟困惑，也會細說很常被詢問的「什麼是埋線?」「埋線的功效是什麼?」「中藥調理跟針灸對減重有幫助嗎?」