年節將至，除了現在仍不穩定的疫情狀況下多小心防範，許多人會擔心的是過個年，體重跟放的年假天數成正比的增長，或是用阿Q精神安慰自己「年假期間就好好放飛自我，年後再來發奮減重吧!」
通常如此大破大立的誓言，因為過於反人性了，所以年後的下場很常是…
不增胖過年計畫—減肥最常問問題集
分類: 內科保健
維持好便力—告別便秘
👴一個伯伯患者開心跟我分享:「醫師，退休後我都沒像疫情期間這麼勤奮自己煮三餐，兒女都在外地，反正我老當益壯，剛好當起家庭煮夫。」但，話鋒一轉，伯伯皺眉說:「但，怎麼最近都在家吃，反而排便不太順阿?!」
原來，伯伯以囤購的泡麵當主食，蔬果變成偶爾出現的配角。
➡高齡族群易因年紀增長導致腸道功能減弱，腸道肌肉的彈性降低，推動糞便能力變差，若又加上營養不均衡，形成糞便所需的纖維不足或飲水量過少，易導致便秘。
閱讀更多»月經週期大亂—多囊性卵巢症候群
🆖月經不來省得輕鬆??? 錯!!!
常有欲調理月經的女性，每當問到上次月經來潮時間，患者常不好意思地回答:因沒有紀錄習慣，所以不確定經行時間。或是有半年甚至以上，月經不規律或不來的情形，有些患者會覺得:「女生每個月都要迎接好朋友很麻煩，不來反而輕鬆。」但這樣的想法可能造成忽視身體發出警訊的危機。
中醫古籍提到:「婦人腹中瘀血者，由月經閉積，或產後瘀血未盡，或風寒滯瘀，久而不消，則為積聚癥瘕矣。」即月經如果沒有按照生理規律順利排出，對子宮跟整體婦科系統增加了病變機率。
閱讀更多»什麼是體內濕氣重?
常在診間遇到患者困惑詢問:「醫師，我之前看中醫都被說我身體濕氣太重，什麼是濕氣?又為什麼我會濕氣重呢?」
中醫把會致病的外在因素(稱之外邪)分成六種: 風、寒、暑、濕、燥、火。其中「濕」是較難纏、容易跟其他種外邪合體，造成身體的不同症狀。
濕氣有哪些症狀?
「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」即是形容人體內濕氣過重，讓人容易覺得困乏，皮膚易出油等等。
閱讀更多»春季過敏保健
🌳春天容易發作的鼻過敏
中醫古籍說:「春三月，所謂發陳。」「發陳」，一方面是天地間萬物氣機生發，我們身體氣機也在生發;另一方面，身體裡的宿疾、老毛病，也容易在春天發出來。
春天鼻過敏特別易發作，除了「春天後母心」，氣溫仍夾帶有冬天寒氣餘蘊，在白天中午時又有即將到來夏天的悶熱，造成一整天的溫差大，往常更惱人的是不時的下雨，濕氣夾雜彌漫，這些外在邪氣誘發下，過敏症狀就開始出現或加重。
閱讀更多»你減的是肥嗎?—健康減肥，正確瘦
隨著近日天氣轉熱，夏天的腳步也近了，近來門診許多患者，困擾冬天大吃大喝，現在要拿出短袖短褲套上身時，驚覺身材腫了，想卯起來要減肥，眼神充滿希冀地問:「醫師 ! 幫助我在最短的時間內快速瘦下來😍😍😍」
在真正開始改造大業前，我們先來了解一下自己的身體狀況，然後規劃出正確有效方向，因為太多人滿腔熱血地對自己放話:「我不能再放任自己下去了 ! 我要為了健康減肥 ! 一定要瘦下來💪💪💪。」
然後…很拚命的運動，很艱忍的節食，甚至絕食😱😱😱
想當然爾…維持兩天，氣餒、沮喪、挫折 : 「醫師，人生好難😰😰😰」
所以，放棄了(等等，還沒劇終哦~)因為不久後的某個時刻，又會燃起雄心壯志，但依舊是很短暫的雄心壯志，就這樣無限輪迴了…
閱讀更多»經痛好難受
「醫師，我每個月小紅來都痛到直不起腰，有時還會沒辦法去上班，需請生理假，吃止痛藥不一定每次都能緩解，讓我真的很困擾。」這是在診間很常遇到的女性心聲。
女性從初經來潮到停經這段漫長的好幾十年，每個月都必須經歷大約七天的好朋友來訪，也會隨著每個階段的不同(青春期、育孕經、更年期等)，跟好朋友的相處有所變化。
一般經痛多出現在月經來潮的前三天，也是一次月經當中經量最多的時期，常有的症狀如:小腹悶脹伴隨疼痛、腰痠有時牽連到腰骶週圍，尾椎處、也會伴隨月經當中其他不適(疲累、頭暈頭痛、拉肚子)，隨著月經結束，這些疼痛症狀減輕或消失，但在下一次月經來潮時又出現，久若不好好照顧好朋友，容易每月週期性反覆出現。
閱讀更多»青春不「痘」留—中醫治療青春痘
一位患者進診間時，戴著超大口罩，整個看診過程她都很不願意將口罩拿下，但中醫的望診中很重要的一部份就是舌診，即要觀察舌頭作診斷。她很緬腆的跟我說:「醫師，我等一下拿下口罩，你不要嚇到哦!」原來她的下巴跟兩鼻翼側長了許多大大小小痘痘跟粉刺，又紅又腫，讓她很是困擾，常常出門口罩不離身。她很困惑問我:她都已經三十幾歲了，早過了青春期，怎麼還會長青春痘呢?
我跟她解釋青春痘只是個刻版名詞，可不是青春期的專利喲 ! 我把脈後細問她月經的狀況，她說每月的月經常會提早個幾天報到，來的經量多且血色稍暗，我問她是否經血的血腥味特別重，經期痘痘會不會加重? 她靦腆地點點頭。
閱讀更多»時常手腳冰冷的「冰塊族」
每到冬天，各家美妝店架上開始出現各式暖暖包、發熱衣，賣場形形色色電暖器也都貼上個「狂賣」，有患者困擾的問:「我都已裝備齊全，怎麼四肢還是像冰棒般冷吱吱？甚至連夏天在冷氣房也是，是不是我的身體出了什麼狀況?該怎麼辦呢?」
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樺's 中醫 