健康運動，避免運動傷害

2021-08-11 何昱樺醫師發表留言

奧運賽事圓滿順利落幕，今年的東京奧運跟往常很不一樣，在疫情籠罩下，籌辦5年、延期1年，終於在大家同心協力努力配合下舉辦!中華隊也創下佳績，讓全民熱血沸騰，也燃起運動魂。

經歷兩個月的疫情警戒，大家生活習慣改變，也減少了運動量，現在，若要恢復原本的運動量或是過去很少運動，準備要開啟運動新生活，應該要注意避免運動傷害。

如何正確運動呢?舉例大家常做的肌力訓練跟有氧運動:

不是媽媽也可能會有媽媽手

2021-07-16 何昱樺醫師發表留言

👩‍🦱料理三餐跟家務的媽媽:「醫師，我右手腕最近都會疼痛，活動覺得卡卡緊緊的，現在疫情都在家開伙煮三餐，手腕痛讓我好困擾。」

🧔居家辦公的上班族:「因疫情而改成在家上班，原本線下的會議等等都改成線上，打電腦、用手機變整天日常，手腕常會痠痛，伸展不開。」

👵幫忙帶孫子的奶奶:「兩個孫子因疫情無法去托育所跟幼兒園，住附近的我幫忙帶，一打二之下，這個抱完換另一個，雙手抱到快累壞。」

👉媽媽手在醫學上是「狹窄性肌腱滑膜炎」，會俗稱叫「媽媽手」是因媽媽常要抱小嬰孩，而發炎好發在撐托住嬰孩重量的那側手腕。而即便沒有抱小孩但需常做家務(單手拿菜刀、鍋具、扭擰抹布)、要切菜甩鍋的廚師、長時間打字用滑鼠或長期握筆、單手端沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工、常使用手機的「拇指族」，都屬於高危險群。

你有「滑鼠手」嗎 ?—腕隧道症候群

2021-03-15 何昱樺醫師發表留言

把手掌翻過來朝向自己，從手腕正中間往手臂延伸，有一條神經，叫做 : 正中神經。在我們的手腕部位，腕橫韌帶跟手腕骨組成了一個腕管，而正中神經就包覆在腕管裡頭。當手腕過度勞損或因外力受傷時，引起腕管變得狹窄，正中神經受到壓迫，就容易出現手麻、腕疼，腕關節跟手指活動受限等症狀。

現代人多長時間打電腦，手握滑鼠的動作即為容易引發腕隧道症候群的姿勢，所以又俗稱「滑鼠手」。另外，腕隧道症候群患者，多為一開始沒有明顯症狀，等到有明顯不適時，已累積長期時間，急性造成的情況較較少。

走路喀拉喀拉的髖關節—彈響髖症候群

2021-02-23 何昱樺醫師發表留言

有一個患者，其工作需時常踩著高跟鞋到處跑，除了三餐不定時、外食多，造成胃悶脹、打嗝泛酸的老毛病，另一個困擾她的問題是:時常肩頸僵硬緊繃，身體沉重，老是覺得電力不足。近日體檢才發現血脂過高，代謝循環差，囤積許多負擔在體內，導致身體超負荷疲累不斷。

除了針灸、開立中藥，我也叮囑她要注意飲食、多運動。她訝異地問:「我整天動來動去，怎麼還會運動量不夠呢?」我微笑答:「那是勞動，不是運動。運動是全身性、有目標、有規劃地動，比如:增加心肺功能或是增加肌肉量降低體脂等等，而勞動多是單一且重複性動作，活動到的肌肉關節範圍很小，且長期下來，易變成勞損。」她聽完，沮喪地說:「但是下班時間已晚，又累了一天，根本沒有時間運動。」

小針刀治療Q &Ａ

2021-02-182021-03-18 何昱樺醫師發表留言

年節前大家忙著大掃除、年節期間各式張羅，加上下雨跟冬寒，一個假期結束後，媽媽手(橈骨莖突腱鞘炎)、五十肩、腱鞘囊腫、滑鼠手、退化性膝關節炎、過去有受傷開刀史因沾黏不適的患者紛紛前來就診，有許多患者對於小針刀治療有所好奇，因此，不只在診間，也一併解答對小針刀治療的提問跟幫助進一步了解。

別迷信左眼跳財、右眼跳災，小心面肌痙攣症

2021-01-292021-01-30 何昱樺醫師發表留言

王伯伯初來看診時，眼皮嘴角還沒說完一句話就跳動好幾次，他不好意思的說:「醫師，金歹勢，厚你看醜型。」聽伯伯這麼說實在餘心不忍，如此難受必定大大影響他的日常生活。「伯伯，沒關係的，我們一起合作努力，改善病症，讓你恢復正常生活。」

「伯伯，只是你不舒服這麼久，都半年以上了，怎麼還忍耐著沒有積極治療呢?」

伯伯尷尬笑說:「就憨憨不懂，剛開始左眼皮跳動時，我想說 : 左跳財嘛，那就要發囉! 結果左等右等，財沒發成，右眼皮也開始跳動了，那時心想: 完了!這下是不是有什麼災難?! 結果，左眼那次不準，倒是右眼這次蠻準的…不到一個禮拜，我的左側嘴角也不自主抽動，吃了一個多月醫院開的藥，我腸胃本身就敏感，副作用實在讓我不舒服，停藥後，打過一次肉毒桿菌，結果那時剛好患上大感冒，很快就又復發，後來就再也沒理它，但這幾周眼周跟嘴角的抽搐讓我整個左半臉像僵硬的麵糰，最困擾的是，它發作是沒來由的，一天就好幾次，還好現在疫情都戴口罩，但真的覺得很難受…所以打定主意要好好配合，努力克服這個病症。」

伯伯一口氣傾吐了整個病症的過程，好希望能擺脫這個夢靨。