👩‍🦱料理三餐跟家務的媽媽:「醫師，我右手腕最近都會疼痛，活動覺得卡卡緊緊的，現在疫情都在家開伙煮三餐，手腕痛讓我好困擾。」

🧔居家辦公的上班族:「因疫情而改成在家上班，原本線下的會議等等都改成線上，打電腦、用手機變整天日常，手腕常會痠痛，伸展不開。」

👵幫忙帶孫子的奶奶:「兩個孫子因疫情無法去托育所跟幼兒園，住附近的我幫忙帶，一打二之下，這個抱完換另一個，雙手抱到快累壞。」

👉媽媽手在醫學上是「狹窄性肌腱滑膜炎」，會俗稱叫「媽媽手」是因媽媽常要抱小嬰孩，而發炎好發在撐托住嬰孩重量的那側手腕。而即便沒有抱小孩但需常做家務(單手拿菜刀、鍋具、扭擰抹布)、要切菜甩鍋的廚師、長時間打字用滑鼠或長期握筆、單手端沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工、常使用手機的「拇指族」，都屬於高危險群。

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把手掌翻過來朝向自己，從手腕正中間往手臂延伸，有一條神經，叫做 : 正中神經。在我們的手腕部位，腕橫韌帶跟手腕骨組成了一個腕管，而正中神經就包覆在腕管裡頭。當手腕過度勞損或因外力受傷時，引起腕管變得狹窄，正中神經受到壓迫，就容易出現手麻、腕疼，腕關節跟手指活動受限等症狀。

現代人多長時間打電腦，手握滑鼠的動作即為容易引發腕隧道症候群的姿勢，所以又俗稱「滑鼠手」。另外，腕隧道症候群患者，多為一開始沒有明顯症狀，等到有明顯不適時，已累積長期時間，急性造成的情況較較少。

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有一個患者，其工作需時常踩著高跟鞋到處跑，除了三餐不定時、外食多，造成胃悶脹、打嗝泛酸的老毛病，另一個困擾她的問題是:時常肩頸僵硬緊繃，身體沉重，老是覺得電力不足。近日體檢才發現血脂過高，代謝循環差，囤積許多負擔在體內，導致身體超負荷疲累不斷。

除了針灸、開立中藥，我也叮囑她要注意飲食、多運動。她訝異地問:「我整天動來動去，怎麼還會運動量不夠呢?」我微笑答:「那是勞動，不是運動。運動是全身性、有目標、有規劃地動，比如:增加心肺功能或是增加肌肉量降低體脂等等，而勞動多是單一且重複性動作，活動到的肌肉關節範圍很小，且長期下來，易變成勞損。」她聽完，沮喪地說:「但是下班時間已晚，又累了一天，根本沒有時間運動。」

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