奧運賽事圓滿順利落幕，今年的東京奧運跟往常很不一樣，在疫情籠罩下，籌辦5年、延期1年，終於在大家同心協力努力配合下舉辦!中華隊也創下佳績，讓全民熱血沸騰，也燃起運動魂。
經歷兩個月的疫情警戒，大家生活習慣改變，也減少了運動量，現在，若要恢復原本的運動量或是過去很少運動，準備要開啟運動新生活，應該要注意避免運動傷害。
如何正確運動呢?舉例大家常做的肌力訓練跟有氧運動:
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標籤: 針灸
不是媽媽也可能會有媽媽手
👩🦱料理三餐跟家務的媽媽:「醫師，我右手腕最近都會疼痛，活動覺得卡卡緊緊的，現在疫情都在家開伙煮三餐，手腕痛讓我好困擾。」
🧔居家辦公的上班族:「因疫情而改成在家上班，原本線下的會議等等都改成線上，打電腦、用手機變整天日常，手腕常會痠痛，伸展不開。」
👵幫忙帶孫子的奶奶:「兩個孫子因疫情無法去托育所跟幼兒園，住附近的我幫忙帶，一打二之下，這個抱完換另一個，雙手抱到快累壞。」
👉媽媽手在醫學上是「狹窄性肌腱滑膜炎」，會俗稱叫「媽媽手」是因媽媽常要抱小嬰孩，而發炎好發在撐托住嬰孩重量的那側手腕。而即便沒有抱小孩但需常做家務(單手拿菜刀、鍋具、扭擰抹布)、要切菜甩鍋的廚師、長時間打字用滑鼠或長期握筆、單手端沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工、常使用手機的「拇指族」，都屬於高危險群。
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😓我的小孩特別好動，是不是有過動症?
爸媽們在診間描述孩子症狀時，時常有個共通性:「醫師，他/她老是坐不住，在學校被老師念上課都不專心，平時寫功課也很難集中注意力，這是過動嗎?」
許多家長覺得小朋友好動或是注意力較難集中，即認為小孩是過動症，而擔心憂慮，但又害怕孩子被貼標籤而不敢就診，大眾普遍對ADHD認識不足，甚至有錯誤刻板印象，導致只有15%的孩子接受正確有效治療，因這個病症影響層面廣，若是孩子在日常生活上有異狀，應即時給專業醫師作臨床診斷與治療。
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🌳春天容易發作的鼻過敏
中醫古籍說:「春三月，所謂發陳。」「發陳」，一方面是天地間萬物氣機生發，我們身體氣機也在生發;另一方面，身體裡的宿疾、老毛病，也容易在春天發出來。
春天鼻過敏特別易發作，除了「春天後母心」，氣溫仍夾帶有冬天寒氣餘蘊，在白天中午時又有即將到來夏天的悶熱，造成一整天的溫差大，往常更惱人的是不時的下雨，濕氣夾雜彌漫，這些外在邪氣誘發下，過敏症狀就開始出現或加重。
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把手掌翻過來朝向自己，從手腕正中間往手臂延伸，有一條神經，叫做 : 正中神經。在我們的手腕部位，腕橫韌帶跟手腕骨組成了一個腕管，而正中神經就包覆在腕管裡頭。當手腕過度勞損或因外力受傷時，引起腕管變得狹窄，正中神經受到壓迫，就容易出現手麻、腕疼，腕關節跟手指活動受限等症狀。
現代人多長時間打電腦，手握滑鼠的動作即為容易引發腕隧道症候群的姿勢，所以又俗稱「滑鼠手」。另外，腕隧道症候群患者，多為一開始沒有明顯症狀，等到有明顯不適時，已累積長期時間，急性造成的情況較較少。
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有一個患者，其工作需時常踩著高跟鞋到處跑，除了三餐不定時、外食多，造成胃悶脹、打嗝泛酸的老毛病，另一個困擾她的問題是:時常肩頸僵硬緊繃，身體沉重，老是覺得電力不足。近日體檢才發現血脂過高，代謝循環差，囤積許多負擔在體內，導致身體超負荷疲累不斷。
除了針灸、開立中藥，我也叮囑她要注意飲食、多運動。她訝異地問:「我整天動來動去，怎麼還會運動量不夠呢?」我微笑答:「那是勞動，不是運動。運動是全身性、有目標、有規劃地動，比如:增加心肺功能或是增加肌肉量降低體脂等等，而勞動多是單一且重複性動作，活動到的肌肉關節範圍很小，且長期下來，易變成勞損。」她聽完，沮喪地說:「但是下班時間已晚，又累了一天，根本沒有時間運動。」
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年節前大家忙著大掃除、年節期間各式張羅，加上下雨跟冬寒，一個假期結束後，媽媽手(橈骨莖突腱鞘炎)、五十肩、腱鞘囊腫、滑鼠手、退化性膝關節炎、過去有受傷開刀史因沾黏不適的患者紛紛前來就診，有許多患者對於小針刀治療有所好奇，因此，不只在診間，也一併解答對小針刀治療的提問跟幫助進一步了解。
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腳跟痛就是足底筋膜炎?
⭐什麼是足底筋膜炎?
足部疼痛原因有很多，足底筋膜炎只是其中一種。大家對足底筋膜炎最熟悉的症狀:早晨起床踏地的那一瞬間，腳後跟會出現撕裂般的疼痛感。因此當腳後跟出現類似不適症狀時，容易自行判斷為足底筋膜炎，而沒有進一步就醫。
在我們走路、跑步等腳部活動時，足底筋膜就像避震器，從跟骨連接到趾骨，撐起足弓。若是因為受傷、勞損，容易在腳後跟的跟骨連接處引起發炎。
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認識阿諾阿公已快兩年，記得在診間初見阿公時，阿公由媳婦攙扶，走路吃力，一坐下嘆了口大氣，接著說:「唉，人呷老阿，抹路用阿(台語翻譯: 人年紀老了就不管用了)
原來阿公年輕時作漁市生意，要到處跑貨而三餐不定時，常餓著肚子還賣力搬運漁貨，長久勞損下，患上慢性消化潰瘍。退休後的阿公，不需要過去大量的體力活，加上腸胃的不舒適，變得胃口差、吃飯總要家人哄，體重掉了許多，也變得不喜外出、不愛活動，總嚷著疲累。幾年前，阿公因走路不穩、反覆跌倒，家人擔心地帶他就醫檢查，醫師診斷阿公是肌少症早期症狀，定要調整飲食作息。
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樺's 中醫 